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Eu indico para todos iniciantes que aprendam as manobras contidas aqui com alguem que ja pratique Parkour , ou aprenda antes as tecnicas de rolamento com a ajuda de alguma Arte Marcial (Jiu Jitsu ou Judô ).
Mais se você não tiver chance de achar alguem que pratique ou frequentar aulas de artes marciais aqui estão sendo divulgadas as tecnicas Basicas para um Iniciante , qdo vc dominar todas as tecnicas contidas aqui vc pode ir para a outra pagina com as manobras Avançadas o link estara em breve no final da Pagina.
Antes de sair subindo por ae vc precisa aprender desde as tecnicas basicas ate as tecnicas mais avançadas , estou postando uma por uma em ordem de importancia então vá aprendendo pela sequência do Site, as tecnicas estão classificadas em facil , medio Dificil ! Assim vc terá mais exito.
Va evoluindo aos poucos e ae sim saia se aventurando!
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Aterrisagem ( Landing )
Dificuldade: Facil
Executado por Bam
Um dos movimentos básicos Essenciais , podemos compara-lo ao rolamento , pois em mtas situações ,
podemos não ter espaço para um rolamento então o Landing (aterrisagem) é uma boa opção!
Quando feito corretamente, vc aprendera a cair com leveza .Se ignorada essa aterrisagem,
espere serios problemas nos tornozelos e joelhos.
Então .... Pratique, pratique, pratique!
Mesmo com experiencia no Esporte essa manobra foi mto importante para mim em varias vezes.
Aqui o Bam prepara-se para saltar fora de uma
parede pequena para praticar suas aterrisagens.
Enquanto salta, olha para baixo para marcar onde será sua
aterrisagem
Como salta para cima (não em linha reta para baixo) começa trazer
para acima seus joelhos , é bom se acostumar com esse movimento , ele te traz mais
segurança nos saltos.
E outra razão para trazer os joelhos até seu peito é que ajuda a arrumar a
sua postura praparando-a a aterrisagem.
Os joelhos são dobrados na prontidão para o impacto
ser menor na aterrisagem.
Traga suas mãos até a frente isto estabiliza sua postura e te
prepara para golpear o chão com pouco impacto.
Bam dobra os joelhos e apoia sua mãos na parte da frente do corpo.
Tão logo seus pés fazem o contato com o chão seus joelhos dobram-se
profundamente na aterrisagem e suas mãos golpeiam o chão espalmadas (abertas).
Quando feito simultaneamente todo o choque é removido do salto e dirigido ao solo.
Tic Tac
Dificuldade: Facil
Executed By Bam
O impulso inicial eh mto importante...
Bam se impulsiona inclinando um pouco o corpo para o lado para ter mais aderencia
com a parede!
Bam dobra o joelho porque que seu impulso tem q ser em excesso.
Tipo uma explosão muscular .
Com um golpe de Explosão ( Impulso mto forte)
Ele usa a velocidade e o impulso para se afastar da parede mais subindo no ar !!!
Ele leva seu joelho exterior para perto do peito para manter a postura ( o corpo em equilibrio )
Com o poder do salto ele precisa somente focalizar a sua área de aterrisagem antes
de finalizar a manobra e então continuar
com sua Run ( Suas manobras ) .
Duvidas: akirahka@yahoo.com.br
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Difilculdade: Facil
Executed by Ez
Essa tecnica é mto simples , vc deve procurar um muro ou alguma grade , e deve plantar seus pés de uma maneira firme no obstaculo então ande em cima dele.
Gire , volte . ande de novo . o segredo esta em vc aprender aonde eh seu ponto de sustentação mais forte , qual seu pé que te da melhor apoio e assim por diante .
Com essa tecnica vc ira se conhcer melhor !
Equilibrio de Gato ( Cat Balance )
Dificuldade: Facil
Executed By Bam
O Cat Balance é mto usado por traceur para se subir em muros ou corrimões com
alguma inclinação sendo tbm uma forma de se andar por muros sem chamar mta atenção.
Aqui Bam esta se equilibrando , observe que a mão direita dele vem acompanhada tbm da perna direita !
E a outra mão acompanhada da perna esquerda ! O segredo dessa tecnica esta em vc saber manter a postura !
O Equilibrio vem com o tempo ! Então seja paciente.
Desmonte ( Dismount)
Dificuldade: Facil
Executed by Ez
Desmonte pode ser usado p/ cat leaps e outros Vaults.
Usa-se melhor adicionandos a saltos com manobras.
Aqui o ez apenas terminou um vault ele está posicionando-se
para descer. A primeira coisa que ele volta é a sua cabeça para
marcar sua área de aterrisagem.
Então usa seus pés para saltar da parede (similar a um gato)
e traz seus joelhos para cima.
Com a zona da aterrisagem na vista, ajusta sua postura no ar
para permitir uma aterrisagem confortável e com pouco impacto.
Quando chega ao solo seus joelhos dobram-se e ele golpeia o chão com sua mão.
Isto minimiza totalmente o choque e ele pode então continuar a mover-se para
o obstáculo seguinte.
Rolamento Basico ( Basic Rolling)
Dificuldade: Medio / Dificil
Executed by Ez
Manobra Importante: Usa-se o rolamento para transferir a energia dos saltos ou dos movimentos aonde um
salto grande é feito, ou quando se salta com velocidade para frente ( embalo) .
Aos iniciantes no PK (Parkour) o rolamento é a primeira coisa que nós
ensinamos a qualquer um porque conservará seu corpo e seu joelho inteiros . Rs
Os erros para praticar o rolamento existem mais isso com a pratica se resolve ,
praticar estes rolamentos é a base para a pratica do Parkour e lembre-se aprenda o rolamento e depois
passe para os grandes saltos.
Esse rolamento sera suas "asas" ao saltar em lugares altos e ao
aterrisar em superfícies concretas nas quais vc precise se amortecimento.
Todos tem seu próprio método preferido do rolling ( rolamento) mas o mais
básico está sendo demonstrado aqui pelo Ez.
Em uma posição vertical firme as plantas dos pés e va agachando devagar !
Apoie suas duas mãos no chão, e faça com que seus braços fiquem em formato de Arco (Arredondados
como se vc estive segurando uma bola entre as mãos e o peito ) mantenha os braços firmes não deixe que eles fiquem
esticados e nem dobrem demais
Seus braços devem ficar assim ( * ) os parenteses são seus braços e o asterisco sua cabeça. Qdo apoiar as mãos no chão deixe os
braços arredondados em forma de arco e mantenha-os firmes.
Role sobre seu ombro direito, assim que seu pé direito são trazidos para a frente
faça uma ligação dobrando os joelhos ao mesmo tempo que começa a agachar para apoiar as mãos no chão
prepararando-se para o rolamento.
No rolamento use o antebraço e o braço para apoiar seu peso no chão mas sem deixar o cotovelo e o ombro
tocarem o chão.
Observe pela imagem que ambas as as mãos estão colocadas no lado esquerdo da cabeça e a cabeça de Ez tambem
esta inclinada para o lado Esquerdo isso evitara que ele apoie a cabeça no chão um possivel impacto e permitirá que
a cabeça dele não participe do rolamento so encostando a parte de tras do ombro ( omoplata ) no concreto.
A colocação da mão assegura também que sua cabeça esteja protegida
enquanto ele faz o rolamento. Um pouco de força para a frente com seus
pés permite que o rolamento não perca demasiada velocidade quando a
parte traseira das costas entrar em contato com o chão!
Rolando em cima da parte de tras do Ombro diagonalmente através da tecnica
impede que qualquer parte de rosto e a ponta do ombro faça contato com o
concreto.
O movimento diagonal tráz ele pra frente quase lateralmente e sem causar
nenhum dano as seus ossos protegendo-o do impacto.
Os pés são posicionados de modo que uma vez que o rolamento foi
completo, o Ez esteja pronto para se levantar e continuar
suas manobras em um movimento rápido.
Aterrisagem com Rolamento
Dificuldade: Medio / Dificil
Executed by Bam.
Usado ao saltar fora de um obstaculo onde haja mto impacto
essa tecnica permite q vc redirecione a energia do choque com o chão.
Um praticante de Pk usa isso todos os dias ! Rs
Aqui o Bam saltou de uma parede e move-se para a frente.
Enquanto ele esta em queda ele já está programando seu rolamento.
Para preparar a aterrissagem ele dobra seus joelhos, mas usa seus pés para dar um leve
impulso para frente ao colocar suas mãos em um lado de sua cabeça na terra e projetar um rolamento.
Então dobra os joelhos e rola sobre a parte de tras de seu ombro ( Omoplata ) da mesma
maneira que o rolamento básico.
Duvidas: akirahka@yahoo.com.br
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Dificuldade: Médio
Executado por Ez
Aqui o Ez está fazendo um Salto de Abertura . Saltando uma fenda
Ez esta olhando a área de aterrisagem para fazer o salto, o Ez
inclina-se no salto com os joelhos dobrados ligeiramente.
Devagar ele vai inclinando seu corpo para frente ate obter um bom angulo para o salto
quando seu corpo esta inclinado ele posiciona seus braços para frente
para endireitar ( equilibrar ) sua postura.
Então explode na ação ( explosão muscular) e salta acima em um ângulo inclinado com seu corpo
em formato de uma seta reta.
Enquanto esta no ar Ez ja vai calculando seu lugar de aterrisagem e a tecnica que ira
utilizar para amortecer o impacto de seu salto.
Como a aproximação da aterrisagem, endireita os pés mas os mantem
um pouco relaxados para o impacto.
A aterrisagem é feita, e como não há nenhum espaço para rolar assim que entra em contato com o solo
Ez utiliza um Landing ( Aterrisagem ) para amortecer a queda! Dobrando seus joelhos profundamente
para dirigir de novo o choque do salto ao chão enquanto dobra seus joelhos EZ distribui impacto
batendo com suas mãos no Chão.
Precisão com Impulso ( Precision Running )
Dificuldade: Médio
Executado por Ez
Usa-se qdo se tem aberturas ou obstaculos propricios para tal manobra. Gerlamente aonde uma precisão com o corpo ereto não
alcansaria o obstaculo Saltar com precisão necessita mta pratica, como na ordem , para executar
uma precisão perfeita você necessita ter focalizado o lugar certo p/ a aterrisagem.
Então analise bem a distancia e o lugar de aterrisagem!
Ez corre e faz o salto sob medida analisando a distancia e tudo mais.
Enquanto se prepara para saltar um pé fica como base para o impulso e faz
um impulso dinâmico para cima em um ângulo de 45 graus.
* Às vezes pode parecer fácil de saltar em linha reta direto ao ponto mas esta aterrisagem
não eh tão facil qto , cuidado para não passar ou não alcançar o obstaculo .
O melhor método é saltar para cima em um ângulo e vir para baixo na área de aterrisagem.
E Isto deixara mais fácil a parada do salto.
A quantidade correta de impulso foi usada aqui evitando uma Queda.
A postura do corpo está inclinanda para trás ligeiramente para neutralizar todas
as possibilidades de naum se alcançar o obstaculo.
O Ez está olhando para aterrar e parar no ponto. Para fazer isso ele se aproxima
da área de aterrisagem com os pés quase retos e o corpo fica ligeiramente inclinado para trás.
A aterrisagem é feita, repare que os braços de EZ estão sendo usados como um contrapeso (como se ele fosse bater palmas
na frente do corpo depois da aterrisagem ) caso contrário poderia haver o risco de uma queda por perda do equlibrio.
A aterrisagem e o salto ambos são feitos com uma boa precisão sem erros, então calcule bem os saltos.
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